やっぱり健康絡み🤭
先々月の健康診断で
それまで正常だったコレストロール値が
見た事のない数字で驚いた
私の食生活は
野菜中心
肉より魚介類
大豆製品の摂取
バターとチーズは控えている
主治医も「何故？」
首を傾げていた
先週、クリニックから
「お勧めの食生活」
というメールがきた
見たところ
私の食生活とさほど変わりない
だが、読み進めていくうちに
ある記述に目が留まった
「LDLコレステロールが高い場合は、ヨーグルトに含まれる飽和脂肪酸の過剰摂取に注意が必要」
私はヨーグルトが大好き
買うものは必ず無糖だが
コクのある全脂肪一択
しかも食べる量も半端ない
全脂肪は飽和脂肪酸の塊
（犯人はお前だったのか…😶）
まぁ、これだけが原因ではないはずだけど😅
大きな要因のひとつだと思う
そう言う訳で
今年から、全脂肪をやめ無脂肪へシフト
確かに風味はうすい
でも
水分の少ないギリシャヨーグルトなので
味自体はそれほど変わらない気がする🤔
ついでに
牛乳も低脂肪乳からアーモンドミルクへと替えた
LDLコレストロールを減らす他に
腸内環境改善、血糖値上昇の抑制など
体に良い効果がたっぷり
ただ…水っぽく全くコクがない😱
まぁ、慣れるまでの辛抱かな🥲
他にも
飲酒量を控える（くぅぅ😭）
お菓子の量を減らす（くぅぅぅ😭）
年をとると制限が多くなっていくわ～🤣
とりあえず
今年1年頑張ってみようと思う🤗
